Water op kantoor

Wat was het weer even warm he? 30+ graden komt steeds vaker voor in Nederland. Met zulk warm weer is water drinken nog belangrijker dan normaal. Maar zelfs als het minder warm is, is het drinken van genoeg water op een dag voor de meeste mensen al best een uitdaging. 

Wat gebeurt er met je als je niet genoeg drinkt? Hoeveel moet je eigenlijk drinken onder normale omstandigheden? En hoe kun je je werknemers en klanten het best helpen met het drinken van meer water?

Wat gebeurt er met je als je niet genoeg drinkt?

Een van de belangrijkste onderdelen van ons lichaam zijn onze hersenen. Ze verbruiken de meeste energie en, eyeopener, ze bestaan voor 75 procent uit…WATER. Wanneer je dus niet zorgt voor genoeg water, dan heeft dat invloed op de werking van je hersenen. Je concentratievermogen gaat drastisch omlaag en je kan last krijgen van stemmingswisselingen. Daarnaast zorgt voldoende drinken voor een betere nachtrust en voorkomt het hoofdpijn.

En dat zijn enkel nog de invloeden op onze hersenen. Ons bloed bestaat voor 94 procent uit water. Te weinig vocht zorgt voor dikker bloed en dus een te lage bloeddruk. De zenuwcellen van ons hart hebben water nodig om een goed hartritme te bewaren en we hebben vocht nodig om uit te zweten zodat we onze lichaamstemperatuur kunnen reguleren. Daarnaast moeten we onze afvalstoffen kwijt kunnen door te plassen. Bij onvoldoende vocht kunnen onze nieren niet genoeg urine produceren om te plassen. Afvalstoffen blijven dan in ons lichaam.

Hoeveel moet je eigenlijk drinken en hoe weet je of je te weinig drinkt?

Ik denk dat de meeste van ons wel weten dat je zo’n 1,5 tot 2 liter vocht per dag dient te drinken. Water is daarvan de meest pure vorm. Als het warm is verlies je veel vocht. En zul je dus bij moeten drinken. Hoeveel hangt af van hoe warm het is, hoeveel je beweegt en hoeveel vocht je verliest (kan per persoon verschillen). Op warme dagen wordt aangeraden minimaal 2 liter te drinken.
Maar hoe weet je nu of je genoeg drinkt? Dat is best moeilijk te bepalen. Er zijn wel een aantal dingen die erop wijzen dat je te weinig drinkt. Als je dorst hebt bijvoorbeeld. Bij dorst heb je al een achterstand in je vochthuishouding. Je moet dorst dus eigenlijk zien te voorkomen. Ga je veel minder naar de wc? Dat is ook een teken. De kleur van je urine daarbij is ook een teken. Donker betekent te weinig vocht. Hoofdpijn is ook een herkenbaar teken voor ons.

We hebben dus voldoende water nodig om goed te kunnen functioneren en om ons lekker te blijven voelen. Een groot deel van de dag zitten we op ons werk. Het stimuleren van het drinken van water is dus belangrijk als werkgever.

Meer en makkelijker water drinken op kantoor

Om te zorgen dat je werknemers en klanten makkelijk toegang hebben tot water en om ze te stimuleren om meer water te drinken zijn er een aantal makkelijke vuistregels voor handen.

Waterkoelers kunnen je helpen. Door waterkoelers met kartonnen bekertjes op meerdere centrale plekken neer te zetten zorg je ervoor dat water vaker als optie gezien wordt. Plus het is heel makkelijk om snel even een bekertje water te drinken. Hang er een leuk bordje bij met : “Heb jij al genoeg gedronken vandaag?” en ik weet zeker dat je medewerkers meer water gaan drinken. Waterkoelers hebben tegenwoordig verschillende opties: koud water, normale temp water en zelfs bruisend water. Genoeg te kiezen dus en voor ieder wat wils.

Ook waterkoelers bij jullie? Je kunt altijd vrijblijvend contact met ons opnemen. Of bekijk hier ons aanbod met waterkoelers.